W tym miejscu będę prezentował wylosowane zestawy ćwiczeń w danym tygodniu wraz z uzyskanymi wynikami. Dodatkowo po każdym tygodniu będę mierzył wagę i wymiary: biceps, klatka, pas, udo. Wykupiona wersja Freeletics Cardio and Strength do 18.03.2014.
WEEK 1
29.10.2013-03.11.2013
29.10.2013-03.11.2013
Dzień tygodnia
|
Zestaw Ćwiczeń
|
Czas
|
Wtorek
|
Apollon
|
32:44
|
Środa
|
Hades
|
54:33
|
Piątek
|
Hades
|
44:31
|
Niedziela
|
Venus
|
38:44
|
Waga
|
Klatka
|
Pas
|
Biceps
|
Udo
|
|
Wymiary
|
78,5 kg
|
*
|
*
|
*
|
*
|
WEEK 2
04.11.2013-10.11.2013
04.11.2013-10.11.2013
Dzień tygodnia
|
Zestaw Ćwiczeń
|
Czas
|
Poniedziałek
|
Situp Max x2
|
104*,100
|
Wtorek
|
Dione
|
56:53
|
Czwartek
|
Uranos
|
49:32
|
Sobota
|
Poseidon
Burpiee Max |
8:20
53 |
Waga
|
Klatka
|
Pas
|
Biceps
|
Udo
| |
Wymiary
|
78,3 kg
|
104 cm
|
88 cm
|
37 cm
|
57 cm
|
WEEK 3
11.11.2013-17.11.2013
11.11.2013-17.11.2013
Dzień tygodnia
|
Zestaw Ćwiczeń
|
Czas
|
Poniedziałek
|
Hades
Leg Lever Max |
36:00 PB
107 |
Wtorek
|
Burpee Max
|
49(*)
|
Czwartek
|
Hera
|
30:00
|
Piątek
|
Pseidon
Situp Max |
13:00
113 |
Sobota
|
Hades
Leg Lever Max |
-
- |
Waga
|
Klatka
|
Pas
|
Biceps
|
Udo
| |
Wymiary
|
78 kg
|
102 cm
|
87 cm
|
37 cm
|
56 cm
|
WEEK 4
18.11.2013-24.11.2013
Dzień tygodnia
|
Zestaw Ćwiczeń
|
Czas
|
Poniedziałek
|
Hera
Leg Lever Max |
31:25(*)
90(*) |
Środa
|
Hades
|
40:00
|
Czwartek
|
Ares
Burpee Max |
11:57
49* |
Sobota
|
Zeus
|
-
|
WEEK 5
25.11.2013-01.12.2013
25.11.2013-01.12.2013
Dzień tygodnia
|
Zestaw Ćwiczeń
|
Czas
|
Poniedziałek
|
Aphrodite
|
38:00(*)
|
Wtorek
|
Burpee Max
Poseidon |
45(*)
10:50 |
Czwartek
|
Apollon
|
31:00
|
Piątek
|
Hades
|
38:00
|
Sobota
|
Apollon
|
-
|
Waga
|
Klatka
|
Pas
|
Biceps
|
Udo
| |
Wymiary
|
78 kg
|
102 cm
|
87 cm
|
37 cm
|
56 cm
|
WEEK 6
02.12.2013-08.12.2013
Dzień tygodnia
|
Zestaw Ćwiczeń
|
Czas
|
Poniedziałek
|
Kronos
|
1h07min
|
Wtorek
|
Metis
Leg Lever Max |
9:10
122 PB |
Czwartek
|
Poseidon
Ares |
15:00
09:41PB |
Piątek
|
Dion
| |
Sobota
|
Gaia
|
-
|
